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讓你淨化血管又養身體,芹菜就是首選!

三月 25, 2021

血管的作用是將血液輸送到身體的各個器官,只有血管通暢,才可以保證各個器官的營養供給,人們的健康也更有保障。但現代社會由於人們飲食習慣的改變,各種油炸、燒烤、辛辣、高脂肪食物在人們飲食中佔據了很大的比例,給身體帶來很大負擔,也使得血管中堆積了較多的垃圾和脂質,從而帶來高血脂、高血壓等疾病。

其實,想要改變這一現象並不難,只要遵循「管住嘴、邁開腿」這一原則,可以很好的控制血壓、血脂等指標。

在飲食方面,生活中的不少食物可謂是血管的天然「保護傘」,適當多吃,可以幫助凈化血管、穩定血壓,一起來了解一下吧!

1、芹菜汁

芹菜中含有豐富的纖維素,在進入人體之後,可增強腸道蠕動,減少垃圾、毒素在腸道內的淤積,也可以減少血液中垃圾、毒素的生成。此外,芹菜中含有的抗氧化劑也可以抑制腸道細菌,從而起到抗癌、防癌的作用。

芹菜中富含鉀元素,可以平衡鈉元素,也有擴張血管、軟化血管的作用,每天喝一杯芹菜汁,有助於穩定血壓,預防心腦血管疾病的發生。

2、苦瓜汁

除了芹菜汁,苦瓜汁對血管健康也有很大好處。苦瓜中含有的奎寧有利尿、消炎、促進血液循環的作用,可幫助穩定血壓。此外,苦瓜中富含維生素C,可以預防動脈粥樣硬化的發生,也有保護心臟的作用。

除了有降壓的功效,苦瓜也有很好的降血糖作用。苦瓜中含有的一種蛋白質其功能與胰島素相似,從而可幫助穩定血糖。此外,苦瓜的有效成分還有抑制正常細胞突變的作用,因而也有一定的抗癌作用。

當然,想要保護血管健康,除了平時可以適當喝一些芹菜汁、苦瓜汁,還要注意以下幾個方面:

1、堅持運動

運動是身體健康的基礎,建議每個人都應保持適量的運動。年輕人的運動量可以稍大一些,中老年人則應根據自身狀況選擇強度適中的運動。堅持運動可以促進血液循環,提高心肺功能,還有助於降低體重,對心腦血管的保養意義重大。

2、注意飲食

想要血管健康,飲食上要避免攝入高熱量、高脂肪的食物,以免引起血管堵塞。要多吃新鮮蔬菜水果,多吃粗糧,避免暴飲暴食。吃得過飽可導致心臟供血不足,誘發心腦血管疾病。

3、控制情緒

情緒波動過大也容易影響血壓,特別是中老年人,一定要學會控制情緒,避免因小事而生氣、激動,否則很容易發生意外。遇事要保持豁達的態度,盡量以平和的心態面對生活。

總而言之,血管的健康對人體十分重要,想要保持血管健康,在生活中可以適當多喝一些芹菜汁、苦瓜汁,它們有清理血管、降低血壓以及預防心腦血管疾病的作用,還有一定的抗癌、防癌的效果。除此之外,生活中也應堅持適當的運動,避免吃高脂肪、高熱量的食物,控制好個人情緒,更有利於血管健康,從而使我們擁有一個健康的身體。

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