Post by @i_lovememe520View on Threads
每天早晚刷牙真的就是護牙的全部了嗎？
為什麼有人刷得很勤，牙齒卻照樣松、牙齦還常常出血？
年紀一過五十，口腔里的各種問題就開始接連冒頭，看牙醫看得越來越勤，吃飯也越來越小心。
這是不是說明，從小被教導的「早晚刷牙」其實不太適用於中老年人了？
答案是肯定的——過了五十歲，光是刷牙勤快已經遠遠不夠了，甚至有些刷牙方式，
如果不及時糾正，反而會悄悄加速牙齒的老化和脫落。
我在醫院工作多年，接觸過太多口腔問題嚴重的患者，他們幾乎都堅持早晚刷牙，但牙齒情況一個比一個糟糕。
不是他們不用心，而是很多刷牙習慣早已過時，甚至是錯的。
特別是下面這四個刷牙方式，是我在臨床上反覆看到的「牙齒殺手」，每一個都有患者用親身經歷做了教訓。
用硬毛牙刷
有些人到了年紀，更迷信刷牙得「用力」「刷得狠」，於是喜歡買硬毛牙刷。
有人還覺得牙刷軟一點刷不幹凈，嘴裡那種「刷得吱吱響」的感覺才叫舒服。
可過了50歲，這種硬毛刷在牙齦上掃來掃去，其實就是一場每天都在進行的「微型傷害」。
有位男性患者，他堅持用硬毛牙刷十多年，每次刷牙都用力橫刷，自認為做得特別到位。
可他來看牙時，牙齦已經嚴重退縮，牙根幾乎全露了出來，牙齒表面也有明顯的磨損溝壑，吃點冷的、熱的一碰就酸，甚至連咬饅頭都要小心翼翼。
拍片一看，牙槽骨也開始吸收了，幾顆後牙已經鬆動，幾乎到了必須拔除的程度。
他的情況其實不稀奇。
研究中早就發現，使用硬毛牙刷與牙齦萎縮、牙頸部楔狀缺損高度相關。
年紀越大，牙齦組織越薄弱，硬毛的摩擦越容易引起不可逆的損傷，尤其是在橫向刷牙的疊加下，這種傷害就更大。
50歲以後再用硬毛刷，就是拿牙齦在「賭明天」。
真正能護住牙的，是刷毛柔軟、刷頭小巧、動作輕柔的方式，不是越用力越好。
早飯後才刷牙
很多人刷牙的時間順序出了大問題，尤其喜歡早上吃完飯再刷牙，覺得那時候牙齒才算「髒」，這時候刷才有意義。
可這對五十歲以上的人來說，可能已經太晚。
有位患者，牙齦總是發炎，口腔異味也明顯。
她很認真地早晚刷牙，牙刷也定期更換，但還是反覆出現牙齦出血。
深入問診後才發現，她每天早上都是吃完飯後才刷牙，而且飯前連水都不漱。
她以為「吃完再刷最徹底」，卻沒想到一整晚積攢的細菌早在早餐時就順著吞咽進了胃裡。
其實，夜間唾液分泌減少，細菌在口腔內大量滋生，早上醒來的那一刻，嘴裡早已成為細菌「天堂」。
這時如果不立刻刷牙，而是先吃東西，等於給這些細菌提供了食物來源，加速發酵，還把它們一起帶進了消化道。
早晨起床立即刷牙的人群，其唾液中的致齲菌濃度顯著低於早飯後刷牙者，牙周疾病的發生率也更低。
特別是中老年人，口腔自潔能力下降，若不及時清除夜間細菌，會加速牙齦老化和炎症。
所以，我建議她改成起床後立刻刷牙，然後飯後簡單漱口，堅持一段時間後，口臭減少了，牙齦炎也明顯改善，很多人以為早晚刷牙就夠了，其實刷牙的「時機」同樣關鍵。
橫著刷牙
不少人從年輕開始就養成了橫向刷牙的習慣，刷起來快、省力，覺得這樣最方便。
但年紀一大，這種刷法就開始「反噬」牙齒了，特別是牙頸部的位置，很容易刷出缺口，時間久了，不僅牙齒敏感，還直接傷到牙神經。
我印象很深的一位患者，牙齒咬合時常常隱隱作痛，牙縫越來越大。
他自己覺得是上了年紀正常的「鬆動」。
但我們一檢查，發現他的每顆牙齒在牙齦與牙冠交界處，都有明顯的「V型缺口」，這是典型的楔狀缺損，主要原因就是年復一年用橫向刷法「拉鋸」出來的。
這種缺損一旦形成，牙釉質和牙本質暴露出來，不僅容易產生敏感，還會成為牙菌斑堆積的「窩點」，更容易蛀牙。
而過了50歲以後，牙釉質本來就在變薄，牙根部分沒有釉質覆蓋，一旦被刷破，很難修復。
楔狀缺損在50歲以上人群中極為常見，絕大多數與長期不當刷牙方式有關。
特別是橫向刷牙，不僅清潔效果差，還極易造成機械性磨損。
我教他改用「巴氏刷牙法」——牙刷與牙齦呈45度角，輕輕震動，再沿著牙縫輕掃。
三個月後，他的牙敏感明顯緩解，刷牙出血也少了。
一個小小的刷牙動作，決定的是一口牙的壽命。
每次刷不到一分鐘
很多人刷牙只是一個形式，兩三下起泡沫就算完成。
尤其年紀大了，有些人圖省事，甚至連一分鐘都刷不到。
這個「短平快」的習慣，其實是牙齒出問題的起點。
有位患者，幾乎每半年就得洗一次牙，不然牙結石又多得不行，他覺得自己「很勤快」，每天早晚刷牙從不落下，但我讓他當場演示，結果他不到四十秒就收工了，後槽牙幾乎沒刷到。
牙菌斑的形成是有黏附力的，不靠時間、重複和正確動作，是很難清理乾淨的。
尤其是後牙、牙縫、牙齦溝這些位置，如果沒刷夠時間，
那些細菌幾乎沒被驚動，照樣在滋生。
年紀越大，越不能只圖刷牙次數多，要刷得對、刷得穩、刷得到位，很多人口口聲聲說「我早晚都刷」，可還是不斷跑牙科，其根本原因就在刷牙方式上栽了跟頭。
我在醫院見過太多因為這些細節被忽視，最後只能戴假牙、種植牙的人。
他們都說過一句話：「早知道當初就注意點該多好。
」但牙齒這東西，一旦壞了就是永久的。
五十歲之後，身體的「修復能力」不再是你的靠山，真正能靠得住的，是你每天早晚那幾分鐘的認真刷牙。
刷得對，牙齒就能陪你走得久。
以上內容僅供參考，若身體不適，請及時諮詢專業醫生
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