Post by @i_lovememe520View on Threads
大家常說一句話：「人是吃五穀雜糧長大的，怎麼可能不生病？」
其中，腸胃就是最容易出問題的器官之一啦～
現在生活步調快，加上外食、宵夜、熬夜、抽菸、喝酒都變成習慣了，有時候上廁所突然發現嗯嗯怪怪的，或是肚子偶爾會隱隱作痛。
很多人當下沒當一回事，結果去檢查才發現——竟然是腸息肉在搗蛋！
01｜什麼是腸息肉？
腸息肉其實就是長在腸道裡的小小凸起，大部分是良性的，但有些如果放著不管，長久下來可能會變成大問題，像是演變成腸癌也不是不可能。
哪些人容易長腸息肉？
1. 生活習慣不好的人
你是不是每餐都離不開重口味、炸的、辣的？
愛吃香腸、臘肉、火腿這種加工肉類？再加上幾乎不運動，長時間坐著、躺著，腸胃的蠕動就會變慢，毒素和殘渣卡在腸道裡太久，就可能刺激腸道黏膜，讓息肉有機會冒出來。
2. 有家族病史的人
如果家裡有人得過腸息肉，那你也要特別注意，因為這跟遺傳有關，身體可能帶有相關基因，比別人更容易長出來。
預防腸息肉，記得做好這4件事！
1. 吃得健康一點
平常多吃蔬菜水果、全穀類，像是香蕉、火龍果、蘆筍、芹菜、地瓜、玉米、山藥這些，富含纖維，能幫助腸胃蠕動、排便順暢，把毒素帶走，自然就比較不容易出事。
另外少吃油膩、辛辣跟加工食品，對腸胃比較友善。
2. 多運動！
每週至少運動150分鐘，像是散步、慢跑、游泳、騎腳踏車都可以，不只幫助腸胃蠕動，還能提升整體免疫力，氣色也會更好～
3. 戒菸限酒
抽菸會傷害腸道黏膜，喝太多酒也會影響腸胃功能。想要保腸保命，真的要少碰一點。
4. 定期做腸鏡檢查
腸鏡就像是腸道的「照妖鏡」，可以幫你提早發現問題。如果你是高風險族群（像是50歲以上、有家族史、或長期有腸胃問題的人），建議每年做一次腸鏡；一般人每3～5年檢查一次也很OK。
記得喔，腸息肉如果早期發現，處理起來其實沒那麼複雜，越早處理效果越好！
如果你本身有像是潰瘍性結腸炎、克隆氏症這類的腸道慢性病，更要積極配合醫生治療，把發炎控制好，才不會讓腸道長期處在刺激狀態。
延伸閱讀————————–
歡迎來下水道觀看更多都市傳說
https://lihi3.cc/c5H8h
(2125)
