注意!一躺床秒入睡恐是睡眠不足的警訊!

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很多人以為「一沾枕頭就睡著」是好睡的象徵,彷彿自己有什麼特異功能。其實,這種情況反而可能是身體在發出警告:你太累了!

正常來說,入睡是需要一點過程的,比如在床上翻個幾下、腦袋想東想西,慢慢地進入放鬆狀態。如果一躺下就秒睡,很可能是你的身體早就超出負荷,只要一有機會就立刻關機。

尤其是那種白天提不起勁,開會打瞌睡、通勤快睡著,假日能一覺睡到下午的人,真的要注意了,這些都不是單純「睡得好」,而是「累到極限」。

想要改善,與其羨慕自己「秒睡」的能力,不如好好調整作息。試著每天固定時間上床、別熬夜追劇滑手機,也不要讓自己白天累到快撐不住。

記得,真正的好睡眠,是晚上能自然入睡、白天精神飽滿,而不是累到一觸即沉。身體的聲音,不是等到它撐不下去才來聽!

 


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