但是腎臟對於男人來講,功能遠遠不止這些,腎臟好的男人不但腎源穩固,腎氣充足,睡眠質量還比較高,所以他們的體魄通常比較強健。

如果腎臟出現問題,就會出現夜尿多、後腰疼痛的癥狀。

所以男人養生要趁早,不僅要改掉生活當中的一些不良生活行為,還要注意自己的飲食,可以多吃一些具有養腎作用的食物

在眾多的食物當中,黑色食物對應著腎的本色,進入到人體之後最容易入腎,所以黑色食物對於養生的效果來講最好。那麼男人在生活上多吃什麼樣的食物,可以滋補腎臟?下面不妨一起了解一下。

1、黑豆

如果男人腎虛,晚上睡覺夜尿比較多,而且在早晨會出現腰酸背痛的現象,那麼在飲食上可以多吃一些黑豆。因為在黑豆當中具有核黃素等一些營養物質,這些物質對於腎臟可以起到固攝的作用,有利於滋養腎源,及時補充腎氣,可以從一定程度上緩解男性腎虛的癥狀。

在吃黑豆的時候可以用醋泡著,可以起到滋養腎臟,緩解腰腿疼痛的目的,具有非常好的養腎功效,也可以在熬粥或者是煮飯的時候放上一些黑豆。

2、黑枸杞

黑枸杞也是一種常見的養生食品,它當中含有的花青素可以清除自由基。

但是如果想要通過黑枸杞進行補腎,就要先知道使用枸杞的方法。那麼在平時熬粥的時候,或者是在炒菜過程當中放上一把枸杞,也可以將枸杞當做餡料,包餃子包包子,或者是當做普通的食物來吃,就像吃零食一樣。但是在吃黑枸杞的時候不能服用的太多,否則可能會對身體造成一定的危害。

3、桑葚

在中醫上認為桑葚比較甘寒,它當中含有比較多的錳元素,經常吃可以提高酶的活性。

在吃桑葚的時候,可以和糯米一起熬成粥,並且再加入適當的冰糖,這樣可以具有養血明目,滋養肝腎的作用,同時還能緩解腸道便秘,視力下降,頭暈目眩的癥狀。

也可以與適量的黑芝麻、米粉、糯米粉一起做成桑葚芝麻糕,這種搭配可以起到補肝腎,健脾胃的功效,比較適合脾胃虛弱,體虛腸燥的人群食用。

另外還可以將桑葚籽攪成汁,然後與煮熟的糯米攪拌在一起,做成桑葚糯米酒,在飲用的時候,通過開水進行沖服,具有明耳目、補肝腎的作用。

綜上所述,男人養生首先要從腎入手,可以在飲食上多吃黑豆、桑葚以及黑枸杞等食物,對於腎臟的健康比較有利。像黑米黑蕎麥也可以起到補充腎氣的作用,所以腎不好的男性常吃一些黑色食物,腎臟就會慢慢的恢復到健康狀態。

在生活當中,男性不要養成一個憋尿的壞習慣,有尿不要忍,因為當膀胱中儲存的尿液達到一定程度的時候,就會對神經系統造成一定的刺激,形成排尿反射,如果經常憋尿就會導致小便成為水濁之氣,侵害到腎臟,影響到身體健康。

另外男性在生活當中要避免過度勞累,保持充足的睡眠時間,睡眠對於腎精的保養也可以起到重要的作用。