「安靜離職」（quiet quitting）一詞幾個月前開始再度火紅，一般是指勞工只願意做原本工作份內的事情，不願意做更多。
在感情關係的脈絡裡「安靜離開」，代表某人不想展開分手的對話，對這段關係敷衍了事，也沒什麼幹勁想讓這段關係長久維持。
紐約心理治療師艾維麗諾（Lia Love Avellino）表示，這些人不想大張旗鼓地談分手，只想用行為表達那些說不出口的話。
最近有許多想分手但不知該怎麼做的人，找上艾維麗諾。
艾維麗諾表示，習於取悅、討好人的人，很多不知道怎麼分手。他們得過且過，告訴自己只是不想傷害伴侶，但其實是不想面對提分手的不舒服。
由於他們避談分手，任何他們漠不關心的跡象都可能是一種被動攻擊。
另一半正在「安靜分手」的兩個跡象：
1. 他們不再表達自己的需求
艾維麗諾指出，告訴伴侶你情感上或身體上有什麼需要，可能造成衝突，但也代表你在乎。
假如你的重要他人，似乎完全無意跟你溝通他對你有什麼感受，可能內心已經疏遠這段關係。
比如說你的男朋友通常很愛吃醋，但最近都沒有跟你說他嫉妒了，這可能可以減少衝突，但也可能代表欠缺興趣。
2. 他們不再表達憤怒
「安靜分手」的伴侶可能不願意直接對話，反而採取一些不符合他個性的行動。
若伴侶沒能回應床上的需求，他們可能淡出這段關係，每天晚上都出門，讓對方覺得自己不受重視。
他們可能不再去做以前很享受的事，例如每天煮晚餐或邀請你約會。
艾維麗諾指出，這些行動意在輕蔑對方，實際上是因為對於自己的需求沒被滿足感覺很差。
作家、前心理治療師傑克森（Crystal Jackson）指出，伴侶正在「安靜分手」的跡象還有：
花更少時間討論重要的事。有一天你會發現兩人的對話只停留在表面，他們不再告訴你們他們的感受、在想什麼，不像以前那樣敞開心門，似乎也不怎麼投入跟你的對話，不像以前那樣可以聊整整好幾天都不厭倦。
他們未來的規劃不再有你。熱戀期兩人可能常常一起規劃未來，或討論下次休假要去哪裡玩，你知道就算未來很模糊，但對方的未來會有你在。若伴侶關於未來的任何事都最晚讓你知道，代表他們可能默默開始構築新計畫了。
開始去其他地方試水溫。安靜分手的另一個跡象是微劈腿、精神出軌，他們開始跟覺得有吸引力的另一個人，分享與你的感情問題，他們可能不會真的越界構成身體出軌，但確實背叛了感情關係，而且在積極考慮新選項。
不想修補關係。有些情況下，情人的對話只會攤開問題，但沒有要想辦法解決。安靜分手的人不想解決問題，懶得跟你一起做諮商，懶得修補已經破壞的東西。比起拯救破裂的關係，不如展開沒有你的新生活。
如何確認自己不是在腦補？
有些時候你可能很難確定自己是找到跡象，還是自己腦補出來的。
艾維麗諾說：「有時候我們很難分辨自己是妄想症發作還是真的明察秋毫。」
若你覺得伴侶以某種方式在疏離你，直接告訴他們你注意到了什麼，要講得很明確。只講事實，不講主觀判斷。例如「你最近怎麼都不煮飯了」。
你們可能因此吵架，但可以確認你是不是憑空在幻想，並把事情攤在陽光下講。
艾維麗諾解釋：「有時候我們以為，只要不去說破，就可以維持和諧。」
「如果你說破而因此吵架，那並不是你在製造問題，你只是揭開裂痕。」
「把話說開並不是在指責別人，而是邀請對方真誠地談談發生了什麼事。」
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