頭髮隔多久洗一次才好？很多人都做錯了，難怪掉髮越來越嚴重

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Post by @i_lovememe520

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🧴 頭髮到底隔多久洗一次才好？

很多人都做錯了，難怪掉髮越來越嚴重

你是不是也有這些疑問——
「天天洗頭會不會掉更多？」
「不洗頭，頭皮油一點比較養髮？」
「為什麼明明很注意，頭髮還是越掉越多？」

真相是：
👉 掉髮變嚴重，很多時候不是年紀問題，而是「洗錯方式」。

❌ 最大迷思：洗頭＝掉頭髮

你洗頭時看到排水孔一堆頭髮，
其實大多是——
本來就該掉的休止期毛髮。

正常情況下：
✔ 每天掉 50～100 根頭髮 都屬於正常範圍

👉 洗頭只是讓它「一次掉完」，不是你洗掉的。

🧠 那到底隔多久洗一次才「對」？

答案不是固定天數，
而是取決於 你的頭皮類型。

🧴 ① 油性頭皮｜每天洗，反而比較不掉

如果你有這些狀況👇

• 一天不洗就出油

• 頭皮悶、癢、有味道

• 髮根塌、頭皮容易長痘

👉 建議：每天洗，或最多隔一天洗一次

為什麼？
因為油脂＋髒污＋汗水，
會堵住毛囊、引發發炎，
比洗太勤更容易造成掉髮。

🌿 ② 中性頭皮｜隔一天洗一次最穩定

如果你：

• 兩天才開始微油

• 頭皮不太癢

• 掉髮量穩定

👉 建議：每 1～2 天洗一次

這類型頭皮最幸福，
重點是 保持規律，不要忽冷忽熱。

🌸 ③ 乾性／敏感頭皮｜2～3 天洗一次

如果你有：

• 頭皮容易乾癢、脫屑

• 洗完頭很緊繃

• 髮尾乾燥、易斷

👉 建議：2～3 天洗一次

⚠ 但前提是：
❌ 不流汗
❌ 不大量造型產品

否則還是要調整洗頭頻率。

🚨 比「多久洗一次」更重要的三件事

很多人掉髮，
其實不是洗太勤，
而是 這三點做錯👇

❌ ① 洗頭水溫太高

熱水會刺激皮脂腺，
讓頭皮更油、更敏感。

👉 正確水溫：微溫即可（接近體溫）

❌ ② 指甲抓頭皮

這會造成微小傷口，
長期下來引發慢性發炎。

👉 請用「指腹」按摩，不是抓。

❌ ③ 洗完不吹乾頭皮

濕悶環境＝細菌天堂，
是掉髮的隱形殺手。

👉 一定要把「頭皮」吹乾，不只是髮尾。

💡 為什麼「不洗頭」反而更掉？

因為——
油脂氧化＋細菌滋生＋毛囊堵塞
會讓毛囊提前進入休止期。

👉 頭皮其實跟臉一樣，需要清潔。

🌱 如果你最近掉髮變多，請先自查

✔ 頭皮有沒有癢、悶、出油
✔ 作息是否長期熬夜
✔ 壓力是否偏高
✔ 洗頭頻率是否忽多忽少

掉髮，通常不是單一原因。

✨ 最重要的一句話

頭髮不是被「洗掉」的，
而是被 錯誤清潔＋錯誤習慣慢慢推走的。

洗對，比少洗更重要

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