我們每天或者隔三差五的就要洗一次澡，睡前泡個熱水澡也是一種很好的養生方法，可以促進血液循環，還能緩解疲勞，讓你睡得更好。
可是如果洗澡的方式不對，卻會讓你生病。現在為大家介紹常見的五大誤區。
1、擠太多沐浴露。
沐浴露一般都含有月桂醯胺丙基甜菜鹼，可激發某些化學物質快速滲透進入皮膚。經常用很多沐浴露，這些化學物質被身體過量吸收，殘留在皮下組織中，引發乾燥、過敏性皮炎等。
2、睡前沖個澡。
水溫太高也會帶動體溫的增長，抑制大腦褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，會令人難以入睡。建議在睡覺前兩個小時洗澡，如果只能在睡前洗澡，建議在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘。
3、一起床就沖涼
早上洗澡有很多好處，可以促進大腦興奮，一天下來精神滿滿，但如果沒吃早飯就洗，很容易發生暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高，血管擴張，還會出現腦供血不足、虛脫。早起洗澡要安排在早飯後半小時。
4、飽餐後洗澡。
吃飽飯後不宜洗澡。剛吃完飯以後，大量血液聚集在胃部，這個時候洗澡，全身血管就會擴張，皮膚和肌肉血流增加，會影響消化。
5、洗澡的時候搓得太用力。
皮膚表面的角質層、脂質膜可以保護身體不受外界的傷害。用力搓皮膚就會破壞這層保護膜。建議增加洗澡的次數，而不是「攢著洗，用力搓」，可以用海綿來輕輕擦拭，只在肘部、膝蓋等角質層厚的部位使用搓澡巾即可。
洗澡前別忘這件事！尤其是中老年人！再忙也要看看
1.洗澡前喝杯白開水
2.飯後不宜馬上洗澡。
3.劇烈運動後不宜馬上洗澡
4.洗完澡不要馬上睡覺
正確洗澡方法和時間
1、晚上洗澡儘量不要太晚
早晨洗澡，不能用冷水。因為早上太陽初升，也是人體陽氣上升的時候，一旦用冷水洗澡就會傷了陽氣。
晚上洗澡不宜過晚，是因為到了晚上，陽氣伏於內臟，體表缺少保護，這時洗澡的話會讓濕氣很容易進去到體內了，造成體濕。
有人擔心白天工作強度大，晚上連澡都不能洗多難受啊。
其實不必著急，晚上洗澡以九點為限，只要儘量在九點以前洗就好。
2、夏天洗澡25℃最適合
冬天用40℃左右的水比較合理，夏天25℃。過熱的水會破壞皮膚表面油脂，使毛細血管擴張，還會加速皮膚乾燥、老化速度。
還有一個說法是用冷水洗澡對皮膚、身體都有益處，但並不是每一個人都適合。
3、洗澡頻率因人而異
身體每天都有新陳代謝產生，從理論上可以天天洗澡。但是每個人的皮膚狀況不同，要視情況而定。
最好的辦法是根據自己的感覺來判斷，比如每天洗一次澡後，感覺皮膚乾燥、發癢，這就要減少洗澡次數了。
4、淋浴時間15分鐘較為合理
洗澡的時常，在科學上並沒有特別明確的規定，一般都是按照喜歡自己把握，但是，在通常情況下，洗澡的時間不宜過長，以免造成暈厥。
一般情況下，淋浴的時間控制在15分鐘內比較合理，盆浴的時間則不超過30分鐘。
5、先洗臉，再洗身，後洗頭
洗澡時，隨著溫度的上升，毛孔會逐漸張開。
如果最後洗臉，積累了一天的髒東西就會趁機鑽進臉部，痘痘可能就要找上門了。
最後洗頭，是因為可以讓頭髮在蒸汽中得到很好的滋潤
什麼時候不能洗澡 ？
臨睡前不宜洗澡
很多人習慣洗個熱水 澡之後馬上睡覺，其實這是一個不正確的習慣，最好在睡前2小時沐浴。
洗澡的時間也不易過長，過程之後對身體會造成一定的影響。
當然洗過熱水澡之後，體內的溫度會上升，所以在睡前最好是兩小時以前洗澡，如果時間短的話，不利於入眠。掌握正確洗澡方法和時間,這麼多年你可能都洗錯了。
用正確的時間去洗澡，對身體是有益無害的。
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