我相信，無論你是18歲還是80歲，對長壽的期望必須是一個沒有疾病、精力充沛的晚年生活，而不是在病痛傷殘中度過的”臥床生活百年”。不幸的是，生活中仍有許多人肆無忌憚地揮霍著，”坐以待斃”。當他們生病時，他們僅僅依靠現代醫學的治療，但他們不知道如何為衛生革命而戰。有些人即使活了很長時間，也沒有什麼生活質量可言，只能靠藥品和醫用儀器勉強維持生活。總的來說，如果只注重後期疾病的治療，就會導致”活得久，死得慢”的局面，要長期忍受病痛的折磨。

世界衛生組織曾提出，健康有四大基石：合理飲食、適當運動、戒煙少酒、心理平衡。其中合理飲食佔25%，適當運動、戒煙、少飲酒佔25%，其餘心理平衡佔50%。由此可見，心理平衡對身體健康很重要。

1、每天保持良好的心情是女性不受衰老侵襲的關鍵

心理學家認為樂觀積極的態度更有利於健康。樂觀主義者積極看待事物，所以他們總能保持精力充沛的精神、平和的心情。自然，他們可以把阻礙他們健康的不利因素放在一邊。

女性心理脆弱、敏感、脆弱，心理免疫力遠低於男性，更容易患一些心理疾病。因此，女性要學會調節情緒，知足快樂，提醒自己每天保持好心情，讓內心處於平和平和的平衡狀態，這樣才能擁有健康的身心。

2、不要激動易怒，愛生氣衰老快

經常生氣的女人，外表衰老得很快。我們可以發現，人生氣時總是臉紅，脖子粗，血管迅速擴張，中樞神經系統調節血管的功能紊亂，導致頭頸部大量充血。在憤怒的不斷刺激下，臉上的膚色會變得暗淡暗淡，細胞角蛋白老化和肌肉鬆弛的速度會加快，皺紋就會出現。所以脾氣暴躁的女人更容易衰老。

心情不好會導致不孕不育，心理健康與女性懷孕密切相關。如果女性長期情緒不好，會降低正常的性慾，陰道酸性增加，不利於精子存活，從而導致不孕。因此，保持穩定的情緒和平衡的心理狀態是預防不孕症的重要前提。

現代醫學研究發現，癌症常發生在長期焦慮、抑鬱、抑鬱的人身上。精神因素雖然不能直接致癌，但在緩慢而持續的刺激下，會降低人體的免疫力，增加癌症的發病率。具體來說，不良情緒刺激神經系統、內分泌系統和免疫系統，導致腎上腺素和皮質酮分泌增加，進而通過血液循環破壞人體免疫功能，導致正常細胞癌變。在一項對胃癌患者的配對調查中發現，大多數患者並不樂觀，總是悶悶不樂。因此，壞心情是疾病的導火索。只有保持積極樂觀的心態，我們才能身心健康。

3、注重睡眠

睡眠是人類不可缺少的生理過程。就像空氣、水和食物一樣，睡眠也是維持我們生命和健康的一個重要因素。良好的睡眠能促進細胞代謝，保證血管循環通暢，對改善女性膚色和皮膚質量大有裨益。

很多人沒有改變穿衣服睡覺的習慣；裸睡已經成為其他人享受舒適健康睡眠的新方式。裸睡不僅能使身體得到最大程度的舒展和放鬆，而且對改善睡眠質量、預防某些疾病也有明顯效果。比如可以有效預防乳腺疾病，對女性常見的腰痛和生理性痛經都有很好的效果。

因此，我們要注意睡眠健康，如果你想提高睡眠質量，不妨嘗試在乾淨的床上裸睡，相信你會從中受益。

4、慢跑

職業女性經常一次坐上幾個小時，不能長時間離開舒適的椅子。如果活動不當，很容易導致氣滯血瘀，導致臟腑功能紊亂。久坐易引起血液循環不良，導致月經不調、月經紊亂和痛經；氣血瘀滯也會引起淋巴栓塞，使輸卵管堵塞，不能排出卵子，導致不孕不育；同時也增加了女性患痔瘡的幾率，內分泌失調和生殖器炎症等婦科疾病。

所以運動的重要性就體現出來了，比如慢跑。

慢跑能充分鍛煉手臂、腹部、臀部和腿部的肌肉。堅持每天慢跑30分鐘，可以促進血液循環，加速代謝廢物的排洩。同時，它也使人們更加精力充沛，更加光榮。慢跑適合所有年齡段的婦女。它每小時消耗1672千焦。

慢跑前，你應該做一些伸展運動，以完全移動身體，以避免韌帶拉傷。跑步時，應選擇平坦乾淨的路面，穿上減震效果好、步速平穩、逐漸增加運動強度的跑鞋。跑步後，放鬆腿部肌肉，避免腫脹和酸痛。